| 【瑜伽】 |
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根据中华医学“五音疗法”理论，运用不同的调式和音色对人体五脏的调节作用，并结合现代音乐疗法而成。具有治疗、保健、欣赏等功效。经常聆听可以祛病强身、养生保健、陶冶情操。
冥想音乐
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春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推……
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瑜伽老师把女人的生理周期分成四个部分，不同时期要做一些不同的动作，来帮助你提高身体状态，每个时期只需要做四五个动作，就能够让你感到明显的变化了。……
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5分钟瑜伽雕塑玲珑曲线
窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本，趁着夏天还没过去，抓紧机会来秀一把身材吧。
step1腰部延伸动作
盘膝而坐，上半身往前方俯下，双手臂伸直，手……
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打坐用莲花坐坐稳后，用耳朵去听你的呼气和吸气，去听气息的声音，因为这种气息很细微，所以你就要很专注，很安静的去听，在专注听这呼吸的声音时，思维被切断，进入的DHYANA的状态，进入冥想状……
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练瑜伽，特别是热瑜伽或者高温瑜伽，对女性益处多多哦……
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| 【增肌】 |
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人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?
20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就……
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发达的肌肉除了需要完美的锻炼计划以外，还需要充足的营养射入，以下十种食物，让你的增肌计划加倍实现。……
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肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复 ”。……
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虽然现在满大街都是汽车在跑，但是依然有人选择自行车上下班。在这个秋高气爽的季节，骑自行车是个不错的选择。不但可以健身，还能节约资本。那么，你也不可忽略了这一点，如果想要通过骑自行车……
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| 【有氧】 |
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BODYPUMP——世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合……
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普拉提的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合……
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又是一年春暖花开时，温暖的春风带来了清新的气息，也吹起了一些人的烦恼。终于告别臃肿的大衣，却发现捂了一个冬天的体形圆了一圈。
是的，蛰伏了一个冬天，该是我们出动的时刻了。一年之计在于……
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搏击健美操在2009年被推举为最受欢迎的“瘦身”运动，由安吉丽娜朱莉引领的这股搏击热浪可谓是来势汹汹。搏击健美操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出，是一种将拳击、空手道、……
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| 【舞蹈】 |
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继肚皮舞、情侣双人瑜伽后，台北兴起学钢管舞风潮，舞步少了性挑逗，取代而之的是优雅及女人味，虽然练舞常让手肘、胯下瘀青，但仍吸引不少想减压、减肥的上班族报名，甚至学习者中近三成都是因……
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椅子舞，就是只需一把普通的椅子，让舞者在椅子周围坐、站、蹲、跳摆上各种姿势所形成的舞蹈。这是继钢管舞后兴起的又一时尚健身舞蹈。椅子舞融合了多种舞风，不拘于形式，而且特别适合久坐的年……
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中国的青少年从来没有像今天这样普遍、热烈地喜爱一门舞蹈艺术，无论男生女生、城市乡村、中学大学、北派南风的差异，也不分性情体质、知识能力、生活水平的不同，只要是十几岁的年轻人，多半热……
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有人说，判断一个女人是否有情趣，是看眼睛；了解一个女人是否灵动和柔韧，是看腰。现在很多女人，已习惯坐电梯上上下下，长期不运动，天天呆在办公室，这种状态的女人的腰灵活性、纤细程度都……
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拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。通过跳拉丁舞，人们可以锻炼到身体各个部位肌肉，有助于身……
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第一，有心脏病史和高血压的人，要量力而行。
虽然踢踏舞可以锻炼人们的腿和脚等部位，但是它的运动量比较大，而且对于节奏和频率的要求也非常高。因此，患有心脏病和高血压的人，在练习踢……
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| 【操类】 |
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听着愉快的音乐，跟着节奏一起把身体舞动起来，这是大多数女孩都喜欢的娱乐方式，而其中一些健身舞更能帮助肥胖的mm迅速瘦下来。今天小编就为大家推荐几个健身舞动作，让你在娱乐中轻松减重。
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借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式……
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| 【其他】 |
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跆拳道示范表演
韩国影视剧风靡全亚洲，也把跆拳道推向了全亚洲乃至全世界。起源于朝鲜半岛的跆拳道运动经过40多年的发展，风行全球150多个国家和地区，练习者多达7000万人，而且在洲……
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科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining--动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。……
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